ile kg

[...] akurat, żeby robić jedno maksymalne powtórzenie, a najkrótsze serie, pod koniec dziesięciotygodniowe-go cyklu, będą liczyły trzy powtórzenia). Możliwe, że już wiesz, ile jesteś w stanie najwięcej wycisnąć w trzypowtórzenio-wej serii. Jeśli nie, jest sposób, żeby to obliczyć. Weź ciężar sztangi, który możesz wycisnąć maksymalnie 10 razy i [...]

[...] sztangą nachwytem - 15x30, 12x40, 10x60, 8x70, wstawiam fajną fotkę. trenowałem dzisiaj na sprzęcie do CF;-) sztanga wygląda jak by tam z pół tony było;-) ktoś wie ile ważą zaciski na gwint? nie wliczam ich do ciężaru a z 2,5 kg na pewno mają jak nie 5 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - ccx12,12,10,8 - fajnie i wygodnie bo na [...]

[...] cała czerwona na pysku i pot jeszcze gorzej się leje Ogólnie ok.Potem poszłam zobaczyć jak mi pójdzie z przysiadem.Boszsz...wzięłam największą sztangę ze stojaka (nie wiem ile ważyła- może trochę ponad 20 kg). Zrobiłam z nią jeden przysiad,a drugi raz nie mogłam wstać.No nie mogłam.Jakby tyłek stanął w miejscu i nie chciał się podnieść.Masakra [...]

[...] "brzuszki" leżąc na boku z nogami zgiętymi ok 3x25 Cardio- brak czasu Rozciaganie będzie wieczorem 1.Progres .W domu ,więc moje obciążenie nie dało się zmodyfikować i poszło ile dałam radę wstawić na sztangę żeby ciężar był zbliżony do poprzedniego razu (poza tym to max co mi się tam mieści). Podnosiłam z położonych taboretów,było trochę wyżej [...]

vixen3 - no ja już złapałem katar na cmentarzu dziś;/ ale kuruję się ile mogę, mam nadzieję że do jutra przejdzie. wtedy te przysiady robię głęboko jak na siłowym ale tak to na technikę nie zwracam uwagi, no i rozstaw nóg mam tam szerszy bo jak mam nogi szerzej to mi się łatwiej robi:) tak w jednej serii 70:) w kółku stajemy i siedem osób po [...]

[...] tym było kiepsko. Tak jak pisałem zbyt wolny start, odpowiednie tempo to chyba dopiero po 700 metrach miałem. Tak sobie myślę że następnym razem przed biegiem policzę sobie ile sekund na 100 m i będę starał się taką prędkość utrzymywać;) najłatwiejszy sposób. 1 km na maksa robiłem w czerwcu i było 3:17 jak dobrze pamiętam (jest w dzienniku ale [...]

[...] 2,5 kg zamiast 5 w cwiczeniu gdzie masz skakac po 10 kilo? w cw gdzie masz skakac po 10 kilo co serie przesuwa sie progresje o 5 kilo a sorry - przeciez Ty se wlasnie wymysliles ze bedziesz skakał po 20 kilo lub 15 lub ile sie ubzdura! gdzie jest chocby jeden skok po 10 kilo? nigdzie!!! coraz czesciej wprowadzasz samowolke, źle to wróży! jak [...]

[...] go kupiła. Mi nie chcieli nigdzie sprzedać Dokupiła mi tez Witamine B6 i Melatonine. Jutro będę miał jeszcze 2 opakowania Cytrynianu Potasu ( jak ktoś orientuję się ile ma jonów potasu to może dać znać ) SUPLEMENTACJA : +Rano: - pół łyżeczki zmielonego imbiru - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54959b40bb7e4bda8d309680db19c852.png +suple +warzywa (w tym kapusta, też kiszona) +kawa z małą ilością pianki mlecznej (luby w domu robil, więc wiem ile) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab845ad05b4f4fe5bff566863017ceea.jpg ad: 2. przez pomyłkę mi wyszło 32 kg, bo zapomniałam zdjąć hantelka ze sztabek 3. więcej [...]

[...] nie udało się pobić rekordu Pudziana), przysiad 350 kg 2. Baron 400 kg w MC, przysiad 350 kg 3. Kowal 380 kg w MC, przysiad 300 kg Kobi i podejście lajtowo, policzcie ile tam jest talerzy !! Była bardzo fajna konkurencja, przeciąganie samochodu 4 tony Nasz MISTRZ Forma Pudziana, oceńcie: Chciałem wrzucić więcej zdjęć, ale coś imageshack [...]

Ogólnie narazie sobie wracam do treningu, eksperymentuje, badam ile czasu potrzebuje na trening itd, ale co do samego treningu i kwestii problematycznej siły u mnie... wczoraj jak pamietam zrobiłem martwy ciąg na 40 kg jedną serie - wiadomo luzik. Chociaż coś tam w plecach chyba niedogrzane bo jednorazowy ból się pojawił. Ogólnie zmierzam do tego, [...]

[...] udaną transakcje się wkurzyłem i jakoś tak mi się średnio ćwiczyło. Micha: jak najbardziej w porządku. nie mam z nią żadnych trudności. Poza tym, że nie doszedłem do tego ile dla mnie będzie potrzebne kalorii do wzrostu masy Mam kilka dni wolnego od praktyk gdyż przenoszą gabinet w inne miejsce i jest chwilowo nieczynny Miłego wieczoru [...]

PODSUMOWANIE Witam na podsumowaniu konkursowym!!! 3 miesiące to kawał czasu… teraz jednak wydaje mi się, ze zleciało to bardzo szybko… dopiero jak pomyślę ile potu przez te 3 miechy wylałam, ile razy nie miałam siły się ruszyć i ile razy szlam na siłkę mimo, ze mi się nie chciało, albo brakowało czasu (notorycznie spóźnienia w [...]

Jedziesz chory!! Bacznie obserwuje twoj test. Dorzuc cos na klatke bo ewidentnie za malo. Prawie rzucasz tym ciezarem. Ile jest tam kg?

[...] w domu sok (czego nie robiłam od czasów dzieciństwa syna !), ale zobaczyłam "kubusia" i wypiłam cały jeszcze w sklepie : i dopiero teraz przy rozpisce widzę, ile to kalorii - w życiu bym nie przypuszczała ! i przy okazji - obliques czy naprawdę mogę jeść codziennie galaretkę owocową z proszku ??? a teraz trening (dziś 7 raz, [...]

[...] po treningu na siłowni. Obciążenie - w tym barbarzyńskim kraju nie wiedzą co to kilogramy. Nawet zakładając obciążenie na sztangę, pomimo że małym druczkiem były napisane ile to jest kg, i tak się wydawało dziwnie mało. Jako że nie było sztang treningowych 10 kg, musiałam zacząć od razu od 20 kg. Już nie podnoszę sztangi kolankiem %-) Ilości [...]

[...] treningu: Ad. 1. po ostatnim nieprzyjemnym wyciskaniu kettli postanowiłam zrobić "normalny" push press. Naoglądałam się filmów i próbowałam zrobić coś podobnego. Nie wiem na ile mi to wyszło, ale wrzucam filmy do konsultacji. W sumie dobrze szło, jeśli jest ok następnym razem na pewno dołożę kg. Mam tylko problem z tym gdzie i jak tę sztangę [...]

[...] - to ja bym zostawił. Przynajmniej czujesz że poćwiczyłaś. Dzieki! Zostaje wiec sztanga 16 kg. Ja musze czuc, ze cos tam sie dzieje; no lepiej mi sie tak cwiczy. Na te chwile nie zanosi sie, ze bede dokladac (wczesniej dokladalam do 18,5 kg), ale dzis przy 2 i 3 serii w 9-10p bylo cieezko. Sila (choc i tak niewielka), jednak tez ciut spadla [...]

[...] się "pobawić" tymi obwodami i poumierać pomiędzy, a w tygodniu może być różnie. Całkiem inny typ treningu niż do tej pory robiłam, no i schooodzi na niego. Nie patrzyłam, ile sam trening, ale w klubie okrągłe dwie godziny siedziałam. Fakt, że trochę "macania" i na pewno da się nieco przyśpieszyć. Mam też nowe "ulubione" ćwiczenia - wypady z [...]

[...] MIN) 5. Kółko z kolan - 45p - 3s x 15p Fajny trening :-D, pełne zadowolenie :-D. Niestety dzisiaj rano miałem problemy żeby wstać z łóżka %-). Zarzut hantli mnie dobił i nie tyle sam zarzut ile odkładanie i podnoszenie hantli z podłogi. Tego typu ruchów muszę niestety unikać {{:-(. Dzisiaj prawdopodobnie DNT {:-(, muszę dać odpoczynek plecom %-)